Joga i pilates

Co to jest pilates i jakie daje efekty? Pilates to system ćwiczeń, który koncentruje się na wzmacnianiu mięśni centralnych. Wykorzystuje zarówno mniejsze, jak i większe grupy mięśniowe. Systematyczne uprawianie pilatesu zwiększa siłę, gibkość i poprawia postawę ciała, co ułatwia wykonywanie codziennych zadań. Ćwiczenia pilates korzystnie wpływają na zdrowie, pomagając złagodzić ból pleców poprzez wzmocnienie mięśni […]

Czym jest aerial joga? Aerial joga, znana również jako fly joga lub joga w powietrzu, to nowatorska forma praktyki. Wykorzystuje specjalną chustę zawieszoną pod sufitem, łącząc elementy tradycyjnej jogi z akrobatyką, pilatesem i tańcem. Dzięki hamakowi ciało zostaje lepiej podparte, co upraszcza wykonywanie niektórych pozycji, które na macie mogą sprawiać trudności. Podwieszanie ciała sprzyja głębszemu […]

Czym jest pilates? Pilates to metoda ćwiczeń stworzona przez Josepha Pilatesa w latach 20. XX wieku, której celem jest wzmocnienie mięśni, zwiększenie elastyczności oraz stabilizacja ciała. Łączy ona elementy jogi, baletu i treningu siłowego, co sprawia, że jest wszechstronnym sposobem na poprawę formy. Kluczowe znaczenie ma tutaj kontrola oddechu oraz precyzyjne wykonywanie ruchów. Dzięki temu […]

Co to jest joga? Joga, duchowa praktyka wywodząca się z Indii, dąży do osiągnięcia harmonii między ciałem a umysłem oraz uwolnienia od cierpienia. Nazwa „joga” pochodzi z sanskrytu, gdzie „yuj” oznacza „łączyć”. W jej skład wchodzą: medytacja, techniki oddechowe, asany – pozycje wspierające zdrowie fizyczne i psychiczne. Łączenie fizycznych, umysłowych i duchowych aspektów pozwala joginom […]

Czym jest joga nidra? Joga nidra, znana również jako sen jogiczny, to technika medytacyjna, która umożliwia osiągnięcie głębokiego relaksu i regeneracji. Polega na świadomym przemieszczaniu się między stanem czuwania a snem. Najczęściej praktykuje się ją przy wsparciu przewodnika podczas sesji medytacyjnej. Joga nidra jest ceniona na całym świecie za umiejętność wyciszania umysłu i redukcji stresu. […]