Posiadanie siły i wytrzymałości oddechowej, aby utrzymać najlepszą wydajność, może być różnicą między złotym a srebrnym medalem. Ostatnie badania z wykorzystaniem testu Strength-Index® POWERbreathe podkreślają istotną rolę mięśni oddechowych w poprawie wytrzymałości oraz ogólnych zdolności i wydajności sportowej.
Czym jest test Strength-Index® POWERbreathe?
Opracowany dla elektronicznych urządzeń POWERbreathe K3, K4 i K5 do treningu mięśni wdechowych (IMT), test Strength-Index® ocenia i mierzy siłę mięśni oddechowych. Różni się od innych ocen funkcji mięśni oddechowych, które mierzą statyczną siłę oddechową, ponieważ mierzy maksymalne dynamiczne ciśnienie wdechowe. Ta dynamiczna ocena sprawia, że test jest szczególnie przydatny dla sportowców, którzy polegają na dużych, mocnych oddechach, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Strength-Index® POWERbreathe to miara siły mięśni wdechowych oparta na maksymalnym przepływie wdychanego powietrza, który użytkownik może wygenerować. Obliczenie Strength-Index® opiera się na badaniach naukowych, które badają charakterystyki siły i prędkości mięśni wdechowych.
Ocena Strength-Index® POWERbreathe porównuje siłę mięśni wdechowych sportowca z przeciętną osobą na podstawie badań. Oferuje oceny od „Bardzo słabej” do „Doskonałej”. Jest to oparte na przewidywanych normalnych wartościach siły mięśni wdechowych dla osoby w tym samym wieku, wzroście, wadze i płci. Oblicza się to na podstawie danych profilowych wprowadzonych podczas konfiguracji urządzenia. Przy regularnym treningu przez kilka tygodni sportowcy powinni zauważyć poprawę swojego wyniku Strength-Index®.
W najnowszych badaniach test Strength-Index® przeprowadzany jest na urządzeniu POWERbreathe K5 IMT. Zapewnia to dokładny sposób pomiaru i śledzenia funkcji mięśni oddechowych. Ocena funkcji mięśni oddechowych dostarcza sportowcom danych do poprawy i optymalizacji ich wydajności oddechowej. Jest to szczególnie korzystne dla sportowców, ponieważ stawiają oni większe wymagania oddechowe w porównaniu do osób nieuprawiających sportu.
Kluczowe wyniki z ostatnich badań
W badaniach wzięło udział pięćset dziewięćdziesięciu siedmiu uczestników. Wśród uczestników byli dobrze wyszkoleni sportowcy, sportowcy e-sportowi oraz kontrolna grupa o zbliżonym wieku. Niektóre ważne wyniki ujawniły:
- Sportowcy regularnie osiągają wyższe wyniki w teście Strength-Index® niż osoby nieuprawiające sportu, a najbardziej imponujące wyniki uzyskują pływacy i wioślarze.
- Mężczyźni osiągają lepsze wyniki niż kobiety w teście we wszystkich grupach, z istotnymi różnicami w sile mięśni oddechowych.
- Wiek i doświadczenie treningowe były związane z wyższymi wynikami Strength-Index®, szczególnie wśród dobrze wyszkolonych sportowców. Sugeruje to długoterminowe korzyści z treningu mięśni oddechowych (RMT).
- Ważne jest, że nawet bez istotnych różnic w ogólnym poziomie sprawności, wartości testu Strength-Index® wskazują, że RMT może prowadzić do wymiernych zysków wydajności w różnych dyscyplinach sportowych. Te wartości są również użyteczne dla specjalistów ds. zdrowia i ćwiczeń.
Jak POWERbreathe pomaga sportowcom optymalizować wydajność
Elektroniczne urządzenie POWERbreathe K5 IMT, wyposażone w test Strength-Index®, umożliwia sportowcom kontrolowanie swojego oddechu. Trening mający na celu poprawę siły i wytrzymałości oddechowej zmniejsza zmęczenie oddechowe. Dzięki tej technologii sportowcy mogą łatwo skoncentrować się na efektywności swojego oddechu, aby osiągnąć lepszą wydajność podczas zawodów.
Sportowcy w dyscyplinach, w których oddech jest w dużym stopniu wymagany, takich jak pływanie, wioślarstwo i kolarstwo, skorzystają na ukierunkowanym treningu mięśni oddechowych. Włączając POWERbreathe IMT do swoich rutyn treningowych, zapewniają, że będą w stanie osiągnąć najlepsze wyniki i zrealizować swój pełny potencjał.
Podsumowanie
Dla sportowców, którzy poważnie myślą o poprawie swojej wydajności, trening mięśni oddechowych z użyciem POWERbreathe K5 z testem Strength-Index® jest niezbędnym krokiem. Korzystając z testu Strength-Index® do oceny i poprawy siły mięśni oddechowych, sportowcy doświadczą wymiernych popraw w zarówno wytrzymałości, jak i ogólnych zdolności sportowych. W rzeczywistości, te badania pokazują, że inwestowanie czasu w trening mięśni oddechowych to jeden z najrozsądniejszych sposobów na optymalizację wydajności i wyprzedzenie konkurencji w sporcie.
Artykuł badawczy „Wartości odniesienia dla siły mięśni oddechowych mierzonych testem S-Index w dobrze wyszkolonych sportowcach, sportowcach e-sportowych i grupach kontrolnych o zbliżonym wieku” (Tomasz Kowalski i in., 2024) został opublikowany w „Experimental Physiology”.
Źródło: powerbreathe.com